Сменить семейный минивен на дерзкий мотобайк или впасть в апатию после осознания, что годы уходят — все это верные признаки кризиса среднего возраста у мужчин и женщин. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала о симптомах и о том, как пережить этот период.
Кризис с точки зрения истории: почему запускается программа перерождения
Кризис среднего возраста хранит в себе так называемый код наших предков. Буквально несколько веков назад средняя продолжительность жизни человека не превышала 30-40 лет. Наши предки редко доживали до глубокой старости. Вспомни, во сколько лет умерли Лермонтов и Пушкин, или те эпитеты, которыми писатели награждали своих «возрастных» героев.
Например, пушкинская Татьяна в «Евгении Онегине»: в романе черным по белому написано, что она «не дитя» и нужно поторопиться с замужеством. А девушке, на минуточку, было не больше 17 лет. Ее мать Александр Сергеевич нарекает «старушкой», в то время как Прасковье Лариной, по мнению экспертов, было около 35-38 лет.
Еще один пример непривычного нам восприятия возраста: «старику-мужу» Анны Карениной было всего 48 лет. Вряд ли кто-то сейчас согласится с таким определением мужчины.
Мы живем в такое время, когда 30-40 лет считается расцветом жизни. В этом возрасте все, как известно, только начинается. Мы, пожалуй, первое поколение, которое может прожить до 100-120 лет.
Но, несмотря на это, к 30-40 годам на уровне наших нейронов нам кажется, что жизнь подходит к завершению. Поэтому к этому возрасту наше внутреннее состояние требует кардинальных перемен. Человека начинает страшить перспектива приближающейся старости и неминуемой смерти, и он неосознанно хочет запустить программу перерождения.
Кризис среднего возраста у мужчин и женщин: в чем разница
Женщины и мужчины кризис 30-40 годов проживают по-разному. Мужчины со свойственным им энергетическим запалом хотят экстремальных решений. Например, кризис 40 лет у мужчин может быть ознаменован желанием приобрести красный Феррари или новую спутницу жизни — появляется тяга к категоричным изменениям.
Кризис среднего возраста у женщин проходит несколько по иному сценарию. Пока мужчины пускаются во все тяжкие, женщины частенько впадают в депрессию. Женский организм устроен так, что он рожает детей, поэтому в нем переплетаются энергии жизни и смерти. В период 30-40 лет способность к деторождению снижается, что может спровоцировать деструктивные мысли.
Кризис 30 лет у женщин в своей основе содержит страх надвигающегося старения. Женщина перестает нравиться себе как личность, у нее появляется множество претензий к себе. Ее прежние ценности теряют свою актуальность — ввиду прожитого опыта. Чем-то это напоминает переходный возраст у детей-подростков, только кризис среднего возраста проходит более масштабно.
Связаны такие перемены с изменениями в психике у женщин в период от 30 до 45 лет. Подобный кризис не стоит игнорировать: с ним нужно работать.
Кризис среднего возраста у женщин симптомы имеет следующие:
- пропадает мотивация, появляется скука, не хочется ничего делать, развивается апатия;
- частая смена партнеров, непостоянство в любовных связях;
- желание сменить деятельность, попробовать себя в кардинально иной сфере;
- переменчивость настроения: может появиться тоска или внезапная радость, грусть чередуется с безудержным весельем; развитое чувство тревоги, которая переходит в длительную депрессию;
- самокритичность, постоянное самокопание, неудовлетворенность собой;
- желание прямо сейчас изменить жизнь во всех сферах: начиная от внешности и заканчивая местом жительства.
Если ты заметила у себя один из вышеперечисленных симптомов, это еще не значит, что тебя настиг кризис среднего возраста. Может быть, скука — это следствие переутомления. Стоит отдохнуть, сменить хобби или сферу деятельности, и радость жизни вернется.
Но вот если ты наблюдаешь у себя сразу несколько признаков, значит уже можно волноваться и принимать какие-то действия. Если говорить обобщенно, кризис среднего возраста и для мужчин, и для женщин требует конкретных серьезных изменений.
Поэтому к данному периоду жизни нужно подходить осознанно, а не через призму экстренного реагирования. И понимать, что желание перемен в этот период — это нормально. Важно только, чтобы не перемены управляли нашей жизнью, а мы управляли ими.
Как пережить кризис среднего возраста грамотно
Кризис среднего возраста в 30 или 40 лет — это рубеж, за которым следует новое начало. Что можно сделать, чтобы прожить этот период экологично? В первую очередь, действительно что-то поменять в жизни: начиная с прически и заканчивая сменой квартиры, города или даже страны.
Важно признать, что душа требует перемен, идти в это состояние и находить варианты. Ни в коем случае не делать вид, что ничего не происходит: так ты только загоняешь опасные симптомы внутрь себя. А потом они могут проявить себя с удвоенной силой.
Для проработки кризиса среднего возраста попробуй найти новые цели. Можно завести новое увлекательное хобби, найти иной способ реализации. В идеале будет здорово, если ты сядешь и напишешь себе новые задачи в семейной сфере, своих финансах, своем физическом и ментальном здоровье. Сюда можно отнести и переезд в другой город или страну, расширение своей деятельности или ее смену.
Возможно, ты поставишь себе новую физическую планку. Например, накачать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, может быть, захочешь пробежать марафон.
Важно при этом следить за тем, чтобы не сравнивать себя с другими, не принижая свою ценность.
Что еще необходимо сделать, так это четко осознать, чего ты уже добилась к этому возрасту. Напиши минимум 20 пунктов. Еще начни вести дневник побед. Проанализируй, в чем ты преуспела, вместо того чтобы фокусироваться на минусах и уходить в деструктив, в депрессию. Попытайся найти в своей жизни плюсы и поблагодари ее за это.
Психологически кризис среднего возраста проживается достаточно сложно. Поэтому можно обратиться за помощью к психотерапевту. К счастью, сейчас в нашем мире огромное количество психологов, расстановщиков — специалистов, которые работают с ментальным состоянием человека. Просто найди себе наставника, который поможет.
Повторюсь: в этот период жизни надо понимать, что кризис среднего возраста требует перемен. Перемены важно внедрять в свою жизнь осознанно. Можно сменить стиль одежды, можно выбросить старые вещи или поменять цвет волос. Если ты поймала себя на том, что проживаешь кризис среднего возраста, постарайся что-то изменить хотя бы в мелочах. Поменяй, в конце концов, шторы в своей квартире. Впусти что-то новое в свой устаканенный мир.
Проживание кризиса среднего возраста так или иначе предполагает под собой стресс. Так что в этот период особенно важно с ним работать. Для этого стоит завести полезные привычки, питаться здоровой пищей.
Можно также заняться творчеством. Если ты всегда хотела, но не пробовала танцевать, сходи на пробное занятие в танцевальную студию. Мечтала порисовать? Посети мастер-класс по живописи. Также в период кризиса среднего возраста необходима поддержка друзей. Почаще проводи время с близкими. Опять же не забывай окружать себя людьми, которые помогают тебе верить в себя, двигаться вперед.
Исключи из своего окружения тех, которые раз за разом унижают тебя. Обязательно занимайся релаксационными практиками: медитацией, дыхательными упражнениями, йогой. Очень важно в такие периоды исключить ситуации, которые помогают расслабиться искусственно: употребление алкоголя, каких-то психотропных средств.
Почему кризис среднего возраста — это шаг вперед
Кризис среднего возраста проживается нелегко. Этот период жизни наши предки встречали в смерти и новом перерождении. Мы же можем продолжить жить в том же самом теле. За эту возможность очень важно благодарить жизнь и находить ресурс в том, чего ты уже достигла к этому времени. И с еще большей скоростью двигаться дальше.
Не забывай, что ты стала мудрой, получив тот опыт, который у тебя есть. С этой мудростью, гармонией, любовью и счастьем переходи на новый уровень. Совершай переход в новый мир, на новую ступень во всех сферах жизни. Причем делай это с радостью и предвкушением новых свершений!
