Ученые назвали фактор, повышающий шансы начать вести здоровый образ жизни

баннерная реклама в интернете

Важно не только то, что ты делаешь, но и в каком настроении.

Новое исследование, проведенное командой Университета штата Кент, опубликованное в журнале «Motivation and Emotion», показывает, что позитивное настроение может способствовать ведению здорового образа жизни — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

В течение десяти дней участники отвечали на анкеты, отправляемые им по электронной почте, пять раз в день в произвольное время. Сначала они оценили свое текущее эмоциональное состояние (например, страх, чувство вины, огорчение, счастье или удовлетворение) по семибалльной шкале; эти оценки были объединены для получения общих положительных и отрицательных оценок настроения.

Участники также сообщили, занимались ли они четырьмя видами здорового образа жизни:

  • физическими упражнениями;
  • проводили время с кем-то, кто поддерживал их;
  • уделяли время своему хобби;
  • расслаблялись или медитировали.
Как и ожидала команда, участники, у которых в целом было более позитивное настроение, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, в то время как те, у кого настроение было плохим, с меньшей вероятностью будут заботиться о своем благополучии.

Стоит отметить, что кратковременные изменения в настроении также способствовали такому поведению участников. Когда они сообщали о позитивном настроении в одном вопроснике, то, как правило, сообщали о более здоровом поведении в следующем. (Изменения в негативном настроении, однако, не возымели никакого эффекта).

К сожалению, влияние хорошего настроения, похоже, длилось недолго. Со временем влияние позитивного воздействия на поведение в отношении здоровья начало ослабевать — на самом деле хорошее настроение, казалось, оказывало влияние только в течение дня, а не через несколько.

Конечно, здоровый образ жизни также может усилить положительный эффект: совершенно очевидно, что, проводя время с кем-то, кто поддерживает тебя, или расслабляясь так, как тебе нравится, ты, скорее всего, почувствуешь себя хорошо. Но эти результаты предполагают более сложную двустороннюю взаимосвязь.

Сон может сыграть в этом определенную роль: команда предполагает, что наше настроение может быть «сброшено» с его помощью. Действительно, многие из нас могут вспомнить, как ложились спать в плохом настроении, а утром чувствовали себя намного лучше.

Это Вам может быть интересно  Что делать (и чего не делать), если мужчина охладел в постели

Качество сна также имеет значение: даже самое хорошее настроение может быть испорчено ужасным ночным отдыхом. Тем, кто часто сталкивается с плохим настроением, команда исследователей предлагает заниматься приятными видами деятельности, такими как прослушивание любимой музыки перед тем, как приступить к упражнениям или медитации.

Источник