Советы от психолога, как успокоиться в нестабильное время

баннерная реклама в интернете

Последние события и экстренные новости заставляют нервничать даже самых спокойных людей. Тревога за будущее, страхи и всеобщая паника мешают вести нормальную жизнь. Как вернуться в состояние адекватности и перестать постоянно переживать? Рассказывает наш эксперт, Куралай Нуркадилова.

Информационный перегруз: почему сегодня у людей больше стресса, чем раньше

Мир постоянно меняется, и трансформации эти происходят по спирали. Раньше перемены не были такими критичными и сложными для восприятия, потому что происходили более медленными темпами. Наука, техника, коммуникации развивались постепенно, без скачков, скорость жизни была невысокой.

Ответ на отправленное почтой письмо мог прийти через месяц-два. Чтобы позвонить, надо было подойти к стационарному телефону или даже отправиться на станцию телеграфа. Но в последние десятилетия скорость изменений становится стремительной. Но человек остается прежним, наш организм и мозг работают точно так же, как и в XVI веке.

Каждый день на нас сыпется огромное количество информации, и мы не успеваем справиться с ней физически и эмоционально. Ночной сон — время для обработки собранных за день впечатлений. Но сейчас их становится так много, что сил организма не хватает, чтобы за ночь все «переварить». Отсюда такие частые проблемы со сном у взрослых.

Процессы информационного перегруза можно ярко заметить на детях. В последние десятилетия мы часто слышим о синдроме дефицита внимания, психических расстройствах у детей. Детский мозг очень восприимчив к информации, и за день он получает ее столько, что не может с ней справиться. В результате растет возбудимость, происходят изменения в работе психики и биохимии всего организма.

Как противостоять информационному перегрузу

Лучший способ найти спокойствие в таких условиях — уехать туда, где нет доступа к связи и потоку информации. Первые дни в голове могут даже шуметь «фантомные машины», чудиться звонки телефона и уведомлений в мессенджерах. Только через пару дней мозг начинает расслабляться и ярко воспринимать ароматы, звуки и виды природы.

Животные, даже если они живут в городах, все равно сохраняют инстинкты и не забывают свою природу. Человек же посчитал себя всемогущим, сдался индустриализации и урбанизации и стал отрицать роль природы в своей жизни.

Вспомни ритуалы наших предков: обнимать деревья, заряжаться энергией солнца или луны. Многие кажутся нам смешными, но на самом деле могут зарядить нас мощной энергией природы и дать силы, так необходимые в это непростое время. Мы не можем отрицать доказанные законы природы: притяжение Земли, зависимость приливов и отливов от лунного цикла, влияние вспышек на Солнце на магнитное поле.

Это Вам может быть интересно  Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения

Человек — живой организм, и он функционирует в соответствии со всеми эти закономерностями. Когда люди думают, что не зависят от окружающей среды и могут победить все законы природы в процессе достижения своих целей, то взваливают на себя больше, чем могут вынести. Выезд на природу хотя бы на пару часов может стать тем самым источником энергии и спокойствия. Посидеть у реки или костра, прогуляться по полю, вдохнуть морозный воздух и понежиться в лучах солнца — соединиться с природой совсем не сложно.

Что делать, если нет возможности уехать из города

Если возможности уехать в леса или горы нет, попробуй соединиться с природой дома. Включи в наушниках звуки природы, шум волн или шелест листьев. Зажги свечи или используй эфирные масла с запахом хвои или цветов.

Отключи все гаджеты и представь, что ты находишься в приятном для тебя месте. Отследи бег мыслей и постепенно замедляй их на комфортную для тебя скорость. Зафиксируй эти ощущения и постарайся сохранить их в обычном состоянии, чтобы дать мозгу больше времени для нормальной работы.

Не забывай подпитываться энергией

Помни, что гармония — это не статичное, замороженное состояние. Нельзя один раз почувствовать себя счастливым и сохранить это ощущение навсегда. Современный мир турбулентен, он постоянно подкидывает нам какие-то испытания. Пока ты замираешь в развитии, спираль изменений закручивается все быстрее и быстрее.

Если ты не умеешь балансировать, гибко мыслить и подстраиваться под трансформации, то обрекаешь себя на стресс и проблемы во взаимодействии с социумом. Для постоянных трансформаций нужно быть в ресурсном состоянии, постоянно подпитываться энергией.

Посмотри на себя и спроси: «Не закостенела ли я в своих взглядах? Не остановилась ли я в развитии? Не застряла ли в своих привычках и принципах?» Если ты понимаешь, что тебе нужны изменения, и твои прежние подходы уже не работают, дай организму время и возможность для отдыха. А потом с новыми силами приступай к перезагрузке.

Источник